শিশুর জন্মের পর প্রথম কয়েক মাসে হয়তো আপনি শিশুকে কোলে নিয়ে বা দোল দিয়ে ঘুম পাড়িয়েছেন। তবে তিন মাস বয়সের পর থেকেই শিশুর সুস্থ স্বাভাবিক ঘুমের অভ্যাস তৈরি করা উচিত। এজন্য শিশুকে নির্দিষ্ট স্থানেই সবসময় ঘুমাতে দেওয়া উচিত, সেটা তার বিছানা বা দোলনা যেটা-ই হোক না কেন। আর শিশুকে ঘুম পাড়ানোর জন্য কোলে নেওয়া বা দোল দেওয়া ধীরে ধীরে বন্ধ করে দেওয়া উচিত অন্যথায় আপনার শিশু এর ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়বে।

৭-৯ মাসের শিশুর খাওয়া ও ঘুমানোর রুটিনঃ

৭ মাস বয়সী শিশু সাধারণত বারবার জেগে না উঠে পুরো রাতই ঘুমাতে পারে। সারা দিনে ২-৩ দফায় শিশু এই বয়সে ১৪ ঘন্টার মতো ঘুমিয়ে থাকে। সন্ধ্যা সাড়ে সাতটা থেকে সকাল সাতটা পর্যন্ত ঘুমানোর অভ্যাস যদি করানো যায় তবে শিশুর পর্যাপ্ত ঘুম হয়। সেই সাথে দিনের বেলা যদি ছোট ছোট দফায় ঘুম পাড়ানো যায় তবে শিশুর সারাদিনের জন্য যথেষ্ট বিশ্রাম হবে। দিনে তিন ঘন্টা এবং রাতে সাড়ে এগারো ঘন্টার মতো ঘুম এ বয়সের শিশুদের জন্য পর্যাপ্ত।

৭-৯ মাস বয়সী শিশুদের জন্য দিনে ৪-৫ বার ১৮০ থেকে ২৩০ মিলিলিটার পর্যন্ত খাওয়ানো উচিত। অন্য কোনো খাবার দেওয়ার আগে চাহিদার ভিত্তিতে আগে বুকের দুধই দেওয়া উচিত। ঘুম থেকে ওঠার পর (সকাল ৭টার পর) শিশুকে বুকের দুধ বা বোতলের দুধ খাওয়াতে হবে। এর এক ঘন্টা পর শিশুকে ঘরে তৈরি করা শিশুদের খাবার, বা শিশুদের বিস্কুট খাওয়ানো যেতে পারে। শিশুর সকালের এবং দুপুরের খাবারের মাঝে ৪ ঘন্টার ব্যবধান থাকতে হবে। এ বয়সে শিশুরা সাধারণত খাবার সাথে পানিও পান করা শুরু করে।

১০-১২ মাসের শিশুর খাওয়া ও ঘুমানোর রুটিনঃ

এ বয়সেও শিশুরা সাধারণত দিনে ১৪ ঘন্টার মত ঘুমায়। এর মাঝেই শিশুদের ঘুমানোর সময়ের একটা নিয়ম তৈরি হয়ে যায়। দিনের বেলা সাধারণত শিশুরা ১-২ ঘন্টার মতো ঘুমায়, কেউ কেউ এর থেকে বেশিও ঘুমাতে পারে। সন্ধ্যা ৬টা-৭টার দিকেই সাধারণত এ বয়সের শিশুরা ঘুমের জন্য প্রস্তুত হয়ে যায়। সাধারণত ৩০ মিনিটের মাঝেই শিশুরা ঘুমিয়ে পড়ে। তবে কোনো কোনো শিশুর রাতে মাঝে মাঝে ঘুম ভেঙে যেতে পারে। সেক্ষেত্রে মা-বাবা বা অন্য কারো সাহায্য নিয়ে তাকে আবার ঘুম পাড়াতে হয়।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই শিশুকে বুকের দুধ বা ফরমুলা দুধ খাওয়ানো উচিত। এর দুই ঘন্টা পর তাকে সকালের খাবার খাওয়ানো যাবে। এরপর সাধারণত শিশুরা ১ ঘন্টার জন্য একটা ঘুম দেয়। ঘুমের পর আবারো বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধ খাওয়ানো যেতে পারে। এর ঠিক দুই ঘন্টা পর শিশুকে দুপুরের খাবার খেতে দেওয়া দরকার। শিশুর বিকালের ঘুম শেষে তাকে আবারো বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধ এবং তার দুই ঘন্টা পর তাকে রাতের খাবার খাওয়ানো উচিত। রাতের খাবারের পর সাথে সাথে ঘুম না পাড়িয়ে খাবার হজম করার জন্য কিছুটা সময় দিতে হবে।

তথ্যসূত্রঃ
1.  https://www.happyfamilyorganics.com/learning-center/baby/sleep-patterns-for-a-baby-ages-4-12-months/
2.  https://www.pregnancybirthbaby.org.au/sleep-patterns-for-babies
3.  https://flo.health/being-a-mom/your-baby/7-month-sleep-schedule
4.  https://www.babysleepsite.com/baby-sleep-patterns/baby-sleep-patterns-birth-to-12-months/
5.  https://www.babysleepsite.com/schedules/7-month-old-baby-schedule/
6.  https://www.nestedbean.com/pages/baby-and-newborn-sleep-schedules-patterns/#6-10months
7.  https://www.nestedbean.com/pages/baby-and-newborn-sleep-schedules-patterns
8.  https://www.babysleepsite.com/schedules/7-month-old-baby-schedule/
9.  https://www.babysleepsite.com/schedules/8-month-old-baby-schedule/
10. https://www.babysleepsite.com/schedules/9-month-old-baby-schedule/
11. https://yourkidstable.com/feeding-schedule-for-6-and-7-month-olds/
12. https://www.babycenter.com/0_sample-baby-schedules-for-11-and-12-month-olds_3657182.bc